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Um deinen Grundumsatz, Leistungsumsatz, Gesamtumsatz und Makronährstoffbedarf zu berechnen benötigen wir von dir verschiedene Daten. Da nicht nur dein Gewicht Schwankungen unterliegt sondern auch dein Tagesablauf nicht immer identisch verläuft, ist es ratsam mehrere Berechnungen durchzuführen und diese in einem Tagebuch festzuhalten. Gib hier deine durchschnittliche tägliche Betätigung ein.

Lade dir jetzt meine 5 besten Trainingspläne herunter und verbessere deinen Trainingserfolg gratis pdf Download :. Mit Hilfe der richtigen Nährstoffverteilung ist man in der Lage den Stoffwechsel und das Hormonsystem des Körpers zu beeinflussen. Je nach Verteilung der Nährstoffe, kann man den Muskelaufbau, die Fettverbrennung oder beides beschleunigen. Vor allem für Bodybuilder ist eine gezielte Nährstoffverteilung wichtig.

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Bei Upfit kümmert sich Lena um ernährungsmedizinische Themen, Gewichtsmanagement sowie alles rund um gesunde Ernährung.

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Individuelle Makronährstoff-Verteilung berechnen – so geht’s! 2. Kalorienrechner: Dein täglicher Kalorienbedarf. 3. Makronährstoff-Rechner 4. Hilfreiche PDF-.

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Kopiere einfach diesen Code und füge ihn im Inhalt einer passenden Seite auf deiner Website ein. Mit dem Kalorienrechner von Upfit kannst du schnell und einfach deinen Kalorienverbrauch und Kalorienbedarf berechnen sowie die perfekte Makronährtstoff- und Mikronährstoffverteilung zum Abnehmen, Clean Eating, Muskelaufbau und zur Definition bestimmen. Er errechnet deine ideale Nährstoffverteilung auf Makro- und Mikro-Ebene Dafür fragt der Rechner verschiedene Eckdaten ab, wie etwa dein.

Mit unserem Kalorien geldverteilung monopoly Bedarfsrechner — Ketorechner kannst du deinen Kalorienbedarf, deinen Grundumsatz, deinen Leistungsumsatz und deinen Gesamtumsatz — sowie deine Nährstoffzusammensetzung für eine ketogene Ernährung — schnell und einfach berechnen. Erläuterungen zum Rechner, den Berechnungsmethoden und den verwendeten Formeln findest du unter dem Formular.

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